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11种助眠食物胜过安眠药 让你睡得更健康(3)

2014/4/18 14:48:17  来源:连云机关家园 【字体:

11种助眠食物胜过安眠药 让你睡得更健康

3.核桃

是一种很好的营养滋补食物,已证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。